傍晚六点，手机屏幕亮起，她准时出现在直播间，马尾辫随着热身动作轻轻晃动。

“今天带大家用运动告别疲惫，”她调整着手机角度，“我们试试几个简单的拉伸动作。”

窗外华灯初上，直播间却充满活力。她边示范边讲解：“这个动作能有效缓解肩颈酸痛，特别适合久坐的上班族。”弹幕里不断有人提问，她都一一耐心解答。当她演示深蹲时，有个观众说膝盖会痛，她立即停下来，仔细讲解如何调整姿势保护关节。

“运动不是竞技，而是与自己的身体对话。”她说这话时，额角渗出细密的汗珠。随着她的引导，屏幕前的人们也动了起来——可能是刚下班的白领，可能是做完作业的学生，在这个虚拟空间里，每个人都在为健康努力。

直播接近尾声，她擦了擦汗：“别忘了，最好的运动是你能坚持下去的那一种。下次直播见！”屏幕暗下，但那份关于运动的热情却留了下来。在这个寻常的傍晚，一场小姐姐直播悄然改变了很多人对运动的认知——它不必激烈，不必专业，只要开始，就是美好。